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A l'image de l'arbre solidement enraciné dans le sol, on peut nous aussi apprendre à récupérer un réflexe d'ancrage au sol et aux différents supports qui nous soutiennent. Les sensations de contact que nous pouvons récupérer au niveau des points d'appui nous ramènent ici et maintenant , et peuvent peu à peu ramener un ou des sentiments positifs dont on aurait besoin comme la sécurité, la force, la confiance, le soutien... (et bien d'autres encore) ​ Le travail d’enracinement

La sophrologie représente l’être humain sous l’apparence d’un bonhomme composé d’un carré, d’une croix et d’un cercle ouvert vers le haut. Le 1er degré de sophrologie s’appuie sur le carré avec pour objectif de consolider la base corporelle sur laquelle peuvent ensuite se construire notre sphère émotionnelle puis celle liée au mental. Par ailleurs, il est plus facile de maîtriser nos sensations que de contrôler nos émotions, c’est la sphère corporelle et sensorielle qui est d

A travers mes accompagnements, je me rends compte du super pouvoir que revêt l'attention.  Développer sa capacité à focaliser son attention sur quelque chose d'agréable ou même simplement un objet neutre permet en toutes circonstances de mieux vivre une situation dans laquelle des pensées négatives polluent l'esprit, lorsque la charge mentale est telle qu'on ne peut réfléchir normalement, ou encore lorsqu'une douleur physique ou sensorielle est si forte qu'elle en est désespé

Le travail menant à la conscience de soi en Sophrologie commence avec le corps. Sentir est la première étape. Il s'agit de se familiariser avec ses sensations corporelles au repos ou en mouvement pour comprendre peu à peu ce qui est bon pour soi, ce qui nous convient et ce qui ne nous convient pas ou plus. Pour être en harmonie avec son environnement et avec les autres, il est nécessaire d’apprendre à écouter ce qu'il se passe à l’intérieur de soi, écouter son corps qui s’exp

Je vous propose d'essayer de répondre à la question : pourquoi faire de la sophrologie ? 🤔 La pratique de la sophrologie, en suivi individuel ou en séances collectives régulières aborde progressivement 3 étapes : 1️⃣ Apprendre à se relâcher 2️⃣ Percevoir son corps 3️⃣ Réveiller ses ressources positives La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Les techniques apprises avec le sophrologue sont simples et facilement r

Qui peut faire de la Sophrologie ? Je dirais que la sophrologie pourrait convenir à tout le monde ! 😁 Je constate néanmoins que certains n’ont pas besoin d’aide pour vivre en harmonie avec leurs tête-cœur-corps, leur environnement et leur entourage. Ce sont des personnes qui parviennent naturellement à s’écouter et à ajuster ce qui ne va pas. La pratique d’autres disciplines permet également de trouver un équilibre. Je pense au sport, à la méditation, au yoga, ou encore à u

Que fait-on lors d’une séance de sophrologie ? Créée par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre, dans les années 60, la sophrologie puise son origine dans le yoga, la méditation bouddhiste et la méditation zen. On retrouve ces pratiques à travers les exercices et techniques proposées par la sophrologie. Voici le déroulement d'une séance de sophrologie. La respiration est consciente en sophrologie et constitue une trame de fond à toutes les séances. 🌬️ Au cours d’une séance on pou

Avec la bienveillance, la pratique de la sophrologie s’inscrit dans le respect de 4 grands principes : 1) L’ action positive . La sophrologie permet d'activer (ou réactiver) le positif pour soi au niveau physique, mental, existentiel (présent, futur et passé) et dans sa relation aux autres. 2) Le principe du schéma corporel en tant que réalité vécue, on parle de vivance corporelle . 3) Le principe de réalité objective . Le sophrologue doit être conscient de ses propres limite